Kalurahan Dengok

4 Manfaat Senam Pagi untuk Kesehatan Tubuh Kamu

     Butuh usaha menyeluruh untuk menjaga kesehatan secara utuh. Di samping menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, olahraga juga penting. Ada banyak jenis olahraga yang dapat dijadikan pilihan. Bahkan saat keluar rumah dirasa kurang memungkinkan, kamu tetap bisa berolahraga dengan senam pagi di dalam atau di halaman rumah.

    Senam merupakan jenis olahraga yang dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan. Risiko cedera saat melakukan senam juga relatif rendah dan aman dilakukan oleh semua orang dalam rentang usia yang cukup luas. Meski demikian, senam pagi memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut manfaat senam pagi yang bisa kamu dapatkan.

    Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Gerakan senam yang ritmis dan dinamis mendorong tubuh untuk selalu aktif. Hampir semua anggota tubuh aktif bergerak. Mulai dari leher, lengan hingga kaki, gerakan senam akan membuat otot bekerja lebih keras dan memacu keluarnya keringat. Saat keringat mengucur deras, tubuh biasanya akan terasa lebih segar. Dengan mengikuti senam pagi secara rutin, kebugaran tubuh akan ikut meningkat. Kamu tidak akan lagi merasa cepat lelah. Tubuh juga menjadi lebih lentur dan tidak gampang cedera.

    Meningkatkan Kesehatan Tulang

Tulang membutuhkan lebih dari sekedar asupan nutrisi untuk menjaga kekuatannya. Meski kalsium dan vitamin D sangat penting untuk tulang, olahraga juga memiliki andil yang cukup besar. Agar tetap kuat hingga usia senja, kamu bisa senam pagi secara rutin. Saat melakukan gerakan senam, tulang dan sendi juga ikut aktif bergerak. Beberapa gerakan juga menuntut tubuh untuk bertumpu pada kaki dengan beban yang melebihi biasanya. Gerakan seperti ini sangat bagus untuk melatih kekuatan tulang. Risiko osteoporosis juga menurun tajam.

    Membantu Menurunkan Berat Badan

Salah satu motif orang berolahraga adalah untuk menurunkan berat badan. Saat angka di timbangan terlalu tinggi, hal tersebut umumnya justru menurunkan kepercayaan diri. Di samping itu, obesitas juga kerap diikuti dengan munculnya penyakit yang cukup berbahaya. Senam pagi dapat membantu menurunkan berat badan. Gerakan yang dilakukan akan membakar kalori dalam tubuh dan membuang zat-zat berbahaya lewat keringat.

    Memperbaiki Mood

    Rutinitas bisa membuat orang merasa jenuh. Tanggung jawab dan tuntutan pekerjaan juga berpotensi memicu stres dan merusak mood. Padahal jika mood sudah terganggu, melakukan apapun rasanya tidak lagi menyenangkan. Olahraga seperti senam pagi dapat membantu memperbaiki mood. Saat kamu melakukan gerakan senam, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang memicu munculnya perasaan senang. Manfaat senam pagi yang satu ini bisa berimbas pada banyak hal dan membuat hidup jadi terasa lebih menyenangkan.

4. Menyehatkan Jantung

     Senam pagi umumnya terdiri dari beberapa sesi, mulai dari sesi pemanasan, inti hingga pendinginan. Setiap sesi dibuat sedemikian rupa agar tubuh bisa mengimbangi setiap gerakan yang dilakukan. Dalam sesi inti, umumnya tempo menjadi lebih cepat dan memacu jantung untuk memompa lebih keras. Gerakan dalam tempo cepat seperti ini sangat bagus untuk melatih kekuatan jantung dan paru-paru. Otot-otot jantung menjadi lebih kuat. Jika senam dilakukan secara rutin, bukan tidak mungkin kamu terhindar dari penyakit jantung.

    Tetap aktif bergerak melalui olahraga adalah salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadikan olahraga seperti senam pagi sebagai gaya hidup. Dengan demikian, tetap sehat dan bugar hingga usia senja bukan lagi sekedar mimpi.