Kalurahan Dengok

      Sid Desa Dengok. Senam lansia adalah salah satu latihan fisik yang dapat membakar kalori dan melatih otot jantung. Meski namanya senam lansia, olahraga yang satu ini ternyata juga sesuai untuk usia berapa pun dan tingkat kebugaran apa pun.

      Umumnya, senam ini memiliki gerakan dan kecepatan yang lebih lambat dibandingkan dengan senam aerobik pada umumnya.Manfaat senam lansia antara lain meningkatkan jantung agar dapat memompa oksigen melalui darah ke seluruh tubuh dengan lebih maksimal. Setidaknya, melakukan gerakan senam ini selama 30 menit sehari, Anda telah melakukan salah satu latihan yang dapat menunjang kondisi kesehatan Anda. Ditambah lagi, melakukannya secara rutin 5 hari dalam seminggu akan mampu meningkatkan energi para lansia.

Selain berbagai manfaat yang telah disebutkan, senam ini juga dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes serta yang paling penting dapat meningkatkan suasana hati lansia. Ya, olahraga memang diketahui dapat membantu melepaskan hormon bahagia, salah satunya adalah hormon dopamin. American Council on Exercise juga menunjukkan bahwa senam lansia dapat membantu meningkatkan daya ingat para orang tua.

     Bukan hanya sekedar senam yang diiringi musik, menurut Livestrong, ada banyak jenis program senam lansia yang tersedia dan sama-sama bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran fisik para orang tua.  Jenis-jenis senam lansia bisa dipilih berdasarkan kesukaan masing-masing, ada aerobik, senam salsa, senam jazz, dan bahkan ada senam aerobik di bangku untuk lansia yang tidak bisa berdiri lama.

      Namun sebelum memulai kelas senam, ada baiknya lansia mencoba terlebih dahulu jenis-jenis senam. Setelahnya, barulah para lansia bisa memutuskan jenis senam mana yang cocok dengan fisik dan kesukaannya. Apabila merasa tak nyaman untuk ikut kelas dengan peserta yang banyak, para lansia juga dapat menggunakan DVD senam dan melakukannya sendiri di rumah.

Senam lansia sebagai Terapi atau obat

       Senam juga bisa menjadi terapi fisik yang efektif bagi para manula. Senam yang diiringi musik bisa meningkatkan kemampuan berjalan dan keseimbangan para lansia, menurut Jurnal Science Daily yang diterbitkan pada April 2010.

      Oleh karena mampu meningkatkan keseimbangan, senam yang satu ini juga telah digunakan di berbagai rumah sakit. Selain itu, senam lansia juga dapat menambah stamina serta kecepatan berjalan yang menjadi faktor risiko utama lansia dirawat di rumah sakit karena terjatuh..

   Hal hal yang Perhatikan saat Senam Lansia :

      Ketika senam, pastikan lansia harus ada dalam kondisi yang nyaman dan kesehatannya sedang dalam keadaan baik-baik saja. Selalu cek denyut jantung sebelum memulai berolahraga. Umumnya, denyut jantung lansia berkisar antara 60-100 kali per menit.  Lebih baik lagi apabila Anda berbicara dengan dokter dan instruktur Anda sebelum memulai berolahraga agar mereka dapat menentukan jenis dan durasi terbaik yang dapat dilakukan.

Olah raga lain untuk para Lansia

      Selain senam, ada beberapa olahraga lain yang bisa dilakukan oleh lansia. Pilihan yang dapat dipertimbangkan adalah jenis olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan, karena pada dasarnya ketiga hal itu sudah mulai sulit dilakukan oleh tubuh yang telah menginjak usia senja.

      Idealnya, olahraga untuk lansia terdiri atas olahraga kardio, olahraga untuk melatih kesimbangan tubuh dan latihan ketahanan otot. 

Semoga manfaat (googling)